Unterstützung der Gesundheit durch mentale Stärkung

Trainiere deine mentale Stärke Erkenne deine Stärken und übe sie erfolgreich einzusetzen. Aktiviere deine positiven Gefühle und leistungsfördernden Gedanken, um in Stress- und Belastungssituationen ruhig und gelassen reagieren zu können.

Mentaltraining als Brücke zur inneren Welt

Um Ihr Unterbewusstsein so zu verändern, dass Sie Ihre Ziele leichter erreichen, kann Ihnen Mentaltraining wirkungsvolle Wege aufzeigen. Sie werden in der Lage sein, Ihre Potentiale zu erkennen und diese auch zu nutzen.

Um Menschen in Veränderungs- und Entscheidungsprozessen zu unterstützen, macht sich das Mentaltraining eine Art der inneren Kommunikation zunutze.

Auf der einen Seite liefert das Unterbewusstsein ständig wichtige Informationen und Handlungsimpulse, auf der anderen Seite werden ständig neue Informationen vom Bewusstsein empfangen, die seine Funktionen beeinflussen.

Ziele des Mental-Trainings

Dein Ziel ist es nicht, mit deinem Verstand zu kämpfen, sondern den Verstand zu beobachten.
von Swami Muktananda.

Leistungssteigerung, Umgang mit Belastungen und Herausforderungen in Sport, Beruf und Alltag, Selbstvertrauen stärken, positives und handlungsorientiertes Denken trainieren und anwenden, Entspannungstechniken erlernen.

Die vier Schritte des Mental-Trainings

  • Beruhigen
  • Konzentrieren
  • Meditieren
  • Finde eine Lösung für das Problem

Das Problem ist nur der Beginn der Problemlösung.

Wie trainiert man mentale Stärke?

Am Anfang steht die Vorbereitung, denn wer sich auf Herausforderungen vorbereitet, kann in der Situation sicherer handeln. Denken an die Einsatzkräfte, welche in Extremsituationen „einfach nur funktionieren”.
Genau darauf werden sie vorbereitet – und das kannst du auch!

Darüber hinaus ist es wichtig, dass du lernst, deine eigenen Entscheidungen zu treffen – denn am Ende weißt du selbst am besten, was gut für dich ist.

Waldspaziergänge: In der Ruhe liegt die Kraft – raus in die Natur, den Wald mit allen Sinnen erleben und neue Energie tanken.

Der Atem der Bäume schenkt uns Leben.

Baden im kalten Wasser: Beim Baden im eiskalten Wasser werden Endorphine und Adrenalin ausgeschüttet. Das regt den Kreislauf an. Für Grübeln und negative Gedanken ist nach einem Eisbad kein Platz mehr.

Es ist nur ein kleines Minus.

Achtsamkeit: Achte auf das Hier und Jetzt, nimm den Moment bewusst wahr, um über dein eigenes Befinden nachzudenken.

Nimm dir jeden Tag etwas Zeit für dich selbst.

Schlafhygiene: Schlaf ist die Zeit der Regeneration von Körper und Gehirn.

Je besser der Schlaf, desto besser die Entscheidungen

Gute Ernährung: Versorge deinen Körper mit Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind.

Grundzutaten für gutes Essen: Liebe und Wissen.

Atemübungen: Entspannen und Erden. Lerne mit Hilfe bestimmter Atemtechniken in die Stille zu kommen.

Die Atmung beruhigt Körper und Geist.

Meditation steigert die Aufmerksamkeit und führt zu innerer Ausgeglichenheit.

Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten – Jon Kabat-Zen

Mit meiner Erfahrung kann ich etwas beitragen.